Tai chí, una alternativa para luchar contra el estrés

Practicar Tai chí puede contrarrestar los efectos que produce el estrés, ayuda como sistema de kinesiología o gimnasia que provee múltiples beneficios para la salud, fomenta una vida saludable para quien la practica y una sensación de bienestar integral.

Beneficios al practicar Tai chí

Esta práctica está indicada para todo el mundo, desde personas con excelente forma física hasta las que acaban de pasar por una cirugía y quieren favorecer su recuperación. Es una manera de cuidar tu cuerpo, como el cerrajero te ayuda a proteger tu hogar.

Reduce el estrés y la ansiedad, según un estudio realizado por la Universidad Tecnológica de Sídney, porque incorpora técnicas que resulta relajante, mejora el estado de ánimo.

Mejora la movilidad de las articulaciones, el estado físico y refuerza el sentido del equilibrio. Practicarlo regularmente favorece la pérdida del peso, acompañada con una dieta controlada y equilibrada.

También es capaz de aportar células inmunitarias, según estudios de neuropsiquiatra, en el Hospital Universitario Chino de Taiwán. Reduce el dolor crónico, ayuda con muchas enfermedades que causan dolor, como por ejemplo, mitiga síntomas de fibromialgia, mejora la movilidad en personas con artritis reumatoide.

Favorece el sueño, según la doctora Karen L. Caldwell, en estudios realizados en adultos con trastornos de sueño. Revitaliza el organismo mediante el aumento de las energías.

Estos ejercicios son especialmente recomendados a las personas que tienen problemas óseos, a las personas mayores, o con muy baja forma. Se basa en mantener la sintonía con la naturaleza, pero no sólo la naturaleza exterior, sino la naturaleza que tenemos dentro.

Así que se puede decir que es la búsqueda del auto conocimiento de cada movimiento que se realiza de manera consciente, pero con un fin específico, por lo que es crucial ejercer muy bien las posturas, para así evitar hacer un daño en el cuerpo.

Tips para practicar Tai chí

El secreto de esta técnica es la combinación de movimientos muy lentos y a las técnicas de respiración, la disciplina física y mental, con conocimientos de artes marciales. Se requiere seguir instrucciones precisas, puede ser de una persona o un video, de igual manera de un espacio tranquilo y amplio.

Lejos de las distracciones importantes como, calles ruidosas, ventanas abiertas, niños gritando, el entorno debe ser muy tranquilo.

Mientras se encuentra en la práctica, se debe respirar lenta y profundamente, y la atención concentrada en movimientos lentos y precisos, constantemente se trabaja la coordinación, postura y concentración.

Las técnicas meditativas y respiratorias, son las más indicadas para reducir el estrés, tratar la ansiedad y ayuda a superar la depresión.

Esta práctica cinco veces por semanas, durante 45 minutos, favorece la pérdida de peso, especialmente la circunferencia de la cintura. Dos clases semanales, durante 10 semanas, mejora la calidad de sueño.

No se debe tener impulsividad, y estar muy consciente de los movimientos, las personas se deben colocar erguidos, pies separados, alineados con los hombros, mano en el abdomen, un poco más abajo del ombligo, al inhalar y exhalar por la nariz notar que se mueve la zona donde está la mano.