El deporte un gran aliado del cuerpo y la mente

Como todos sabemos existe una conexión entre el cuerpo y la mente, por lo que debemos cuidar nuestros pensamientos y sentimientos, ya que de ellos dependerá nuestra salud mental, psicológica y física.

Igualmente si te cuidas físicamente también estarás bien mentalmente, por ello hemos dedicado esta publicación a explicar los beneficios del deporte en la mente y el cuerpo.

El deporte es importante tanto para nuestra salud, tanto para mantenernos sanos como para vernos bien, así conseguiremos un equilibrio entre una buena forma estética y un óptimo estado de salud.

Recuerda consultar con un experto antes de iniciar cualquier práctica deportiva, así como buscas un cerrajero Poblenou para instalar un buen dispositivo de seguridad, de la misma forma es importante buscar la orientación de un profesional para comenzar un deporte.

Tipos de ejercicios

La buena noticia es que existen diversos tipos de ejercicios que puedes practicar según tus gustos, tu edad y tu condición, a continuación, te los detallamos.

Ejercicios cardiovasculares: este tipo de ejercicios lo puede hacer prácticamente cualquier tipo de persona, son ideales para quemar calorías, generalmente son muy divertidos y pueden servir para quitarte unos kilos de encima.

Existen múltiples ejercicios cardiovasculares como por ejemplo:

• Montar bicicleta: pedalear es muy divertido, te permite contactar con la naturaleza, andar en parques o montañas, para las montañas se recomienda una bicicleta montañera con cambios, de modo que puedas adaptar las velocidades según el tipo de terreno donde te encuentres, ya sea subidas, bajas o terrenos planos.

• Elíptica: caminar en elípticas es un ejercicio excelente, también son llamadas caminadoras, son perfectas para hacer cardio con un impacto mínimo.

• Natación: aunque lo hemos colocado en este grupo de ejercicios cardiovascualres, te contamos que la natación es uno de los deportes más completos y también incluye todo tu grupo de músculos y huesos, además favorece todo tu sistema respiratorio, suele ser también súper divertido especialmente para quienes les gusta disfrutar de un día de piscina.

• Gimnasio: la ventaja del gimnasio es que te permite reunirte con otras personas para ejercitarte en grupo, lo que resulta muy motivante, además en los gimnasios siempre conseguirás entrenadores expertos que te pueden orientar en caso que no conozcas, además los gimnasios te brindan la opción que puedes acudir según tu tiempo disponible, es decir puedes organizar y planificar tu tiempo e ir en el momento más adecuado para ti.

• Saltar la cuerda: otro ejercicio que ayuda a quemar calorías de forma rápida es saltar la cuerda, es muy fácil y solo necesitarás de un solo instrumento, que en este caso es la cuerda de salto, de resto solo debes buscar un sitio donde puedas saltar y saltar.

Recomendaciones al momento de hacer cualquier deporte:

• Hacer un estiramiento previo: antes de iniciar tu jornada de ejercicios es muy importante estirar todo tu cuerpo, a fin de evitar accidentes o malos movimientos que luego puedan causarte alguna molestia o dolor.

• Usar ropa deportiva: aunque parezca un detalle poco significativo, es vital a la hora de hacer deporte contar con ropa deportiva u holgada pues así podrás estar cómodo y hacer los movimientos con soltura.

• Tomar mucha agua: antes durante y después del ejercicio es recomendable mantenerse hidratado, por lo que es fundamental consumir mucho líquido, agua y jugos naturales.